หลายครั้งที่เราพยายามมองหาความรักจากคนรอบข้าง แต่ลืมนึกไปว่า ความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดนั้น เริ่มต้นจากคนคนเดียว… และคนคนนั้นก็คือตัวเรา
ย้อนกลับไปสมัยเด็ก เราทุกคนต่างเคยผ่านช่วงเวลาที่รู้สึกว่าตัวเองวิเศษ เป็นซูเปอร์ฮีโร่ เป็นเจ้าหญิง หรือแม้แต่เป็นนักบินอวกาศ แต่พอโตขึ้น เสียงวิพากษ์วิจารณ์จากสังคม ความคาดหวังจากคนรอบข้าง และความกดดันจากตัวเอง ค่อยๆ กัดกร่อนความมั่นใจและความรักที่เรามีให้ตัวเองไปทีละน้อย
## เมื่อเราลืมรักตัวเอง
บางครั้งเราอาจรู้สึกว่าชีวิตเหมือนกำลังวิ่งไล่ตามอะไรบางอย่าง… ไล่ตามความสำเร็จ ไล่ตามการยอมรับ หรือไล่ตามความรักจากคนอื่น จนลืมหยุดและถามตัวเองว่า “แล้วเราล่ะ? เรารักตัวเองพอหรือยัง?”
การรักตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว ไม่ใช่การหลงตัวเอง แต่เป็นการยอมรับว่าเราก็เป็นมนุษย์คนหนึ่ง ที่มีทั้งข้อดีและข้อบกพร่อง มีทั้งวันที่เก่งและวันที่พลาด มีทั้งด้านสว่างและด้านมืด และทั้งหมดนั้นคือสิ่งที่ทำให้เราเป็นเรา
## ทำไมการรักตัวเองถึงสำคัญ?
เคยสังเกตไหมว่า เวลาที่เราอยู่บนเครื่องบิน พนักงานต้อนรับจะบอกเสมอว่า “กรุณาสวมหน้ากากออกซิเจนให้ตัวเองก่อน แล้วจึงช่วยเหลือผู้อื่น” นี่คือบทเรียนที่ลึกซึ้งเกี่ยวกับการรักตัวเอง เพราะเมื่อเรารักและดูแลตัวเองได้ดี เราจึงจะมีพลังพอที่จะรักและดูแลคนอื่นได้อย่างเต็มที่
การรักตัวเองเป็นเหมือนการเติมน้ำในแก้ว เมื่อแก้วของเราเต็ม น้ำก็จะล้นออกมาให้คนรอบข้างได้ดื่มด้วย แต่ถ้าแก้วของเราแห้งผาก เราจะเอาอะไรไปแบ่งปันให้คนอื่น?
## เริ่มต้นรักตัวเองด้วย “Self-Talk” และ “Mirror Exercise”
วันนี้ ลองมาฝึกการรักตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ ที่เรียกว่า “Self-Talk” หรือ “Mirror Exercise” กันนะ
วิธีทำก็ง่ายมาก แค่ยืนหน้ากระจก มองเข้าไปในดวงตาของตัวเอง แล้วพูดประโยคเหล่านี้ออกมาดังๆ:
“ฉันรักตัวเอง”
“ฉันมีความสามารถ”
“ฉันทำได้”
“ฉันคู่ควรกับสิ่งดีๆ”
“ฉันยอมรับตัวเอง”
“ฉันมีความสุข”
“ฉันให้อภัยตัวเองได้”
“ฉันพัฒนาได้”
อาจจะรู้สึกแปลกๆ ในตอนแรก บางคนอาจขำ บางคนอาจรู้สึกอาย นั่นเป็นเรื่องปกติ แต่ลองทำต่อเนื่องทุกเช้าสัก 5 นาที เป็นเวลา 21 วัน แล้วคุณจะรู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงข้างใน
จำไว้ว่า การรักตัวเองไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แต่เป็นการเดินทาง เป็นการฝึกฝน เป็นการเรียนรู้ที่จะอยู่กับตัวเองอย่างเป็นมิตร เพราะในท้ายที่สุด คนที่จะอยู่กับเราไปจนวันสุดท้าย ก็คือตัวเราเอง
และเมื่อเรารักตัวเองได้ ความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่นก็จะตามมาเอง เพราะคนที่รักตัวเองเป็น จะรู้วิธีรักคนอื่นอย่างถูกต้องและสมดุล
เริ่มวันนี้ ด้วยการมองกระจก และพูดกับตัวเองว่า “ฉันรักเธอนะ” ดูสิ… บางทีนี่อาจเป็นประโยครักที่สำคัญที่สุดที่คุณรอมาทั้งชีวิตก็ได้
